Peddelsport Vlaanderen

Na een (top)sportcarrière verandert de betekenis van doelen. Waar vroeger prestaties en resultaten centraal stonden, komt nu de zoektocht naar nieuwe richting, identiteit en voldoening op de voorgrond. Doelen bijstellen betekent stilstaan bij wat belangrijk blijft, wat losgelaten mag worden en welke uitdagingen nog inspireren. Het is geen afscheid van ambitie, maar een heroriëntatie — een manier om kracht, ervaring en passie mee te nemen naar een volgende fase van groei en balans.

Paddle 4 Life – Active for Life

Coachfiche: Plezier behouden door doelen bij te stellen

Houd motivatie en plezier hoog door doelen positief, specifiek en haalbaar te houden – en bij te sturen waar nodig.

Doel De sporter blijft gemotiveerd door betekenisvolle, realistische doelen die meebewegen met omstandigheden.

Praktische tips

Gebruik positieve, specifieke feedback op vooruitgang (gedrag/taak).
Werk met kleine stappen (microdoelen per sessie/week) en vier ze.
Plan bijstuurmomenten: wat werkt, wat wringt, wat passen we aan?
Koppel doelen aan pleziertriggers (sociaal, techniek, natuurbeleving, fitheid).
Gebruik SMART(ER): specifiek – meetbaar – acceptabel – realistisch – tijdsgebonden – geëvalueerd – bijgesteld.

Aandachtspunten voor de coach

Focus op proces i.p.v. enkel resultaat; erken inzet en volharding.
Normaliseer schakelen van doelen bij ziekte, drukte of herstel.
Laat sporters zelfreflectie doen: wat ging goed, wat neem je mee?
Bewaak balans tussen uitdaging en haalbaarheid om plezier te behouden.

Tip: Gebruik een 1-minuut doelcheck aan het einde: “Wat heb je behaald? Wat pas je volgende keer aan?”

Oefeningen & werkvormen

Thema	Werkvorm	Doel
Vooruitgang zichtbaar maken	Progress-kaart: noteer per sessie 1 succes + 1 leerpunt; bespreek wekelijks.	Trots, eigenaarschap
Zelfreflectie	3-vragen check: wat ging goed – wat was lastig – wat pas ik aan?	Inzicht, aanpassingsvermogen
Doelen bijstellen	Plan B/C: formuleer alternatieve doelen bij vermoeidheid of tijdsdruk.	Flexibiliteit, volhouden
Plezier borgen	Fun-anker: kies elke sessie 1 activiteit die je sowieso leuk vindt.	Motivatie, plezier